خرما برای بدنسازی مفید و خوب است یا خیر؟
اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید باید گفت که خرما برای بدنسازی مفید است چون کربوهیدرات لازم را دارد و می‌تواند انرژی طولانی مدتی را در طول روز به شما اعطا کند.
همچنین خرما سرشار از فیبر است و سلامت روده را بهبود می‌بخشد و کمک می‌کند که شما سیر باشید و همین نکته سبب می‌شود که یکی از مواد غذایی مناسب برای کسانی که در دوره کات هستند، استفاده کردن از خرما باشد.
ولی در کنار تمامی این‌ها خرما سرشار از پتاسیم است که مانع گرفتگی عضلات می‌شود. در این مقاله ما به عوامل مختلفی اشاره می‌کنیم و موضوعات بسیار زیادی را مورد بررسی قرار می‌دهیم از ارزش غذایی خرما در بدنسازی گرفته تا مزایا و معایب آن را در ادامه بررسی خواهیم کرد.
ارزش غذایی خرما در بدنسازی
بهتر است بدانید که در یک عدد خرما که تقریباً ۲۴ گرم وزن دارد اطلاعات تغذیه‌ای زیر وجود دارد:
- کالری ۶۶
- کربوهیدرات ۱۸ گرم
- فیبر 1.6 گرم
- چربی ها 0 گرم
- پروتئین 0.4 گرم
درشت مغذی ها
در این بخش از تاثیر خرما برای بدنسازی بهتر است که به بررسی درشت مغذی‌ها بپردازیم. خرما مثل هر میوه دیگری یک غذای یک‌طرفه است، یعنی اینکه فقط کربوهیدرات دارد و پروتئین و چربی در آن وجود ندارد. برای یک بدنساز این موضوع بسیار می‌تواند کمک کننده باشد و ایده آل بودن این موضوع به طور کامل قابل درک است، چون منبع انرژی عمدتاً از کربوهیدرات‌ها می‌آید و بدنسازان به آن نیاز دارند.
مصرف کربوهیدرات
مصرف کربوهیدرات کافی باعث می‌شود که انرژی زیادی در طول روز داشته باشید و بدون کربوهیدرات، پروتئین به عنوان انرژی برای عضله سازی استفاده می‌شود. چیزی که همه بدنسازان قصد دارند از آن اجتناب کنند. پس با توجه به این توضیحات بهتر است که بررسی‌های بیشتری در مورد خرما و در کل رژیم غذایی خود داشته باشید و حتما با افراد متخصص در این زمینه صحبت کنید.
خرما برای بدنسازی
فیبر
خرما برای بدنسازی-یکی از فواید بسیار خوب خرما که در کنار طعم بسیار خوب و خوشمزه آن می‌تواند کمک کننده باشد، فیبر بالای آن است.
خرما به تنهایی ۶ درصد از فیبر توصیه شده روزانه را دارد و در صورت مصرف بهینه آن باعث ایجاد حرکات سالم روده، کاهش کلسترول و داشتن سلامت روده می‌شود. چنین میوه شگفت انگیزی می‌تواند یک انتخاب مناسب برای تمامی ورزشکاران باشد، به شرط آن که دقت زیادی در نحوه برنامه ریزی برای برنامه غذایی خود داشته باشید.
خرما برای بدنسازی- ما در بالا گفتیم که خرما یک غذای یک طرفه است و در اینجا می‌خواهیم توضیح دهیم که چرا خرما به عنوان یک غذای یک‌طرفه شناخته می‌شود.
طُرق مختلف مصرف خمیر خرما
افراد به طرق مختلف خرما مصرف می‌کنند، مثل مخلوط کردن خمیرخرما با شیر، ماست یا همراه با نان و کره برای خوشمزه و سالم‌تر کردن غذاها. این خمیر هم برای بزرگسالان و هم کودکان بسیار مفید است، مخصوصاً در طول دوران ریکاوری از بیماری‌ها.
براساس تحقیقات پزشکی جدید، گفته می‌شود که خرما برای پیشگیری از سرطان شکم نیز مفید است.
همچنین مسلمانان روزه خود را با خرما باز می‌کنند زیرا به آنها کمک می‌کند بعد از ساعت‌ها روزه‌داری، پرخوری نکنند. وقتی بدن موادمغذی خرما را جذب می‌کند، احساس سیری آرام می‌شود.
خرما پادشاه شیرینی‌ها نامیده می‌شود و ماده‌غذایی ایدآلی است که به راحتی رژیم‌غذایی شما را متعادل می‌کند. خرما ظرف نیم ساعت به بدن خسته شما انرژی ویژه‌ای می‌دهد و بهترین غذا برای زنانی است که به تازگی زایمان کرده‌اند.
خواص پوست خرما
برای تسکین یبوست خوب است و تقویت کننده روده ها می باشد.
استخوان ها را تقویت می کند و برای درمان کم خونی عالی است.
برای چاق های باعث کاهش وزن و برای لاغر ها باعث افزایش وزن می شود.
درمان کننده آلرژی است و انرژی زیادی به بدن شما می دهد.
سیستم عصبی شما را بهتر می کند و تضمین کننده سلامت قلب شماست.
فواید خرمای خیس شده
اگر خرما را از شب قبل خیس کنید و فردا صبح مصرف کنید به تقویت قلب های ضعیف کمک زیادی کرده اید.
بهتر است که این کار را دو بار در هفته انجام دهید.
خرما و گردو باهم
مصرف همزمان خرما و گردو با هم سبب کاهش خستگی و افزایش شادی می شود
مصرف همزمان خرما و گردو با هم باعث می شود فسفر موجود در گردو بهتر جذب بدن شود
مصرف همزمان خرما و گردو با هم سردرد های ناشی از کم آبی را کاهش می دهد
