خرما برای لاغری-آیا خوردن خرما باعث لاغری میشود
آیا خرما برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟
خرما برای لاغری بسیار موثر است. برخلاف تصور غلط رایج، افزودن خرما به رژیم غذایی میتواند به کاهش وزن کمک کند. از آن‌جایی که خرما سطح کلسترول را کنترل می‌کند و حاوی چربی بسیار کمی است، میتواند به کاهش وزن کمک کند.
خرما چگونه باعث کاهش وزن میشود؟
مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود. خرما سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود و در نهایت به کاهش وزن بدن کمک می کند.خرما برای لاغری
خرما برای لاغری-خرما حاوی نيکوتين است که مشکلات گوارشی و روده را درمان می کند. باکتری مفيد را افزايش می دهد و باکتری مضر را از بين می برد. با بهبود دادن عملکرد سيستم هاضمه، باعث کاهش وزن می شود.
خرما برای لاغری
خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. پروتئین‌ها به سختی هضم می‌شوند و برای انتقال به روده بزرگ به زمان طولانی‌تری نیاز دارند. همین موضوع باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله‌سازی بدن هم خواهد شد.خرما برای لاغری
برای استفاده بهتر از خواص خرما برای کاهش وزن و سلامتی، توصیه شده است روزانه ۲۰-۳۵ گرم فیبر مصرف شود. فیبر ماده‌ی مغذی ضروری برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. به علاوه، فیبر در پیشگیری از بیماری‌های گوارشی مانند یبوست، گاز معده، و نفخ نقش دارد. نتیجتا، با مصرف خرما، میتوانید به طور قطع نیاز روزانه‌ی بدن‌تان به فیبر را برآورده کنید. از این رو، چون فیبر ماده‌ی مغذی خوبی در رژیم غذایی است، پس برای کسانی که می‌خواهند از چربی‌های بدن خود بکاهند نیز مفید است.
خرما برای لاغری
باعث میشود مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید
آنچه باعث میشود خرما برای لاغری وزن ایده‌آل باشد چیست؟ نشان داده شده است که فیبر موجود در خرما باعث خواهد شد مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. این میوه اشتهای شما را کاهش می‌دهد در نتیجه میتوانید وزن بدن‌تان را کنترل کنید. این معنی خوبی دارد چون میتوانید برای مدت طولانی‌تری جلوی گرسنه شدن‌تان را بگیرید تا اینکه مصرف غذایی‌تان از این طریق کاهش پیدا کند. اما، کاری هم که باید حتما انجام بدهید این است که خوراکی مناسب را به مقدار مناسب مصرف کنید. نتیجتا، خرما که مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، کمک می‌کند رژیم غذایی کاملی داشته باشید.
بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری
مصرف خرما به همراه صبحانه، میتواند بهترین وعده غذایی باشد؛ خرما می تواند راهی عالی برای افزودن شیرینی طبیعی و فیبر به رژیم غذایی شما در صبح زود باشد. علاوه بر این، مقدار بالای فیبر خرما می تواند شما را در طول صبح سیر و راضی نگه دارد. مصرف چیپس خرما به عنوان میان وعده بعد از ظهر و همراه با چای بسیار دلپذیر است. خرما منبع خوبی از فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است
روزی چند عدد خرما بخوریم تا چاق نشویم؟
مقدار مصرف خرما در رژیم لاغری چقدر باید باشد؟ خرما به کاهش وزن کمک می‌کند، اما بیش از حد مصرف خرما ممکن است منجر به چاقی شود. به گفته بسیاری از متخصصان سلامت، اگر قصدمراجعه به مراکز رژیم درمانی و لاغری دارید، باید روزانه ۴ تا ۶ عدد خرما بخورید. میتوانید آنها را همراه با یک فنجان قهوه سیاه در صبح و سپس دوباره در عصر با یک فنجان چای شیر یا چای سبز میل کنید.
خرما برای لاغری
